¿Tengo dependencia emocional?

¿Tengo dependencia emocional?

Muchas personas tienen y sufren de dependencia emocional hacia sus parejas, sus amigos, sus hijos incluso también hacía determinados objetos.

 

¿Quieres saber si tienes dependencia emocional?

 

Una persona con dependencia emocional tiene un perfil con estas características:

 

  1. Baja autoestima.

 

  1. Miedo a la soledad: no pueden estar solos, su vida les parece mejor al lado de alguien, sienten la necesidad constante de estar con una persona a su lado.

 

  1. Lugar prioritario de la relación: anteponen su pareja al resto de familiares, amigos, obligaciones, etc. Cuando empiezan con una relación dejan a un lado a sus amistades, empiezan a quedar menos hasta que al final prácticamente solamente quedan con sus amigos si pueden ir con su pareja.

 

  1. Necesidad de acceso continuo a la pareja: en algunos casos la persona con dependencia emocional quiere saber dónde está su pareja, la escribe constantemente, revisa sus redes sociales etc.

 

  1. Autoanulación: Renuncian a ser ellos mismos, con el fin de agradar a su pareja. Pueden llegar incluso a aceptar realizar determinados actos que les parezcan denigrantes, o no les reporten ninguna satisfacción. Algo muy habitual es empezar a hacer determinados deportes, aficiones, intereses que le gusten a la pareja, dejando a un lado lo que les gusta a ellos.

 

  1. Deseos de exclusividad: El dependiente deseará una exclusividad recíproca, donde el centro de la vida del otro sea él. No dudan en aislarse del resto del mundo para pasar más tiempo con su pareja.

 

  1. Necesidad de agradar: No solo a su entorno cercano, sino también a los desconocidos. Les preocupan las críticas y el rechazo del resto. Llevan a cabo comprobaciones para asegurarse que los demás les acepten.

 

  1. Déficit de habilidades sociales: No tienen un adecuado desarrollo de la asertividad.

 

  1. Ocupar un papel inferior en la relación de pareja: Esto no excluye que pueda suceder lo contrario, ya que también existe la dependencia emocional dominante.

 

  1. Las llamadas o washaps que nos inundan de felicidad: esperamos ansiosos a esa llamada o ese washap hasta tal punto que eso es lo que nos hace más feliz al cabo del día, por lo tanto si no recibimos esa llamada o washap de nuestra pareja nos inundan sentimientos de vacío, tristeza y desesperación incluso en algunas ocasiones de ansiedad.

 

 

En el libro del Principito hay una conversación que nos muestra qué es esto de la dependencia emocional.

 

El Principito

Dependencia emocional

  • Si tú amas una flor de la que no existe más que un ejemplar, uno solo,

en los millones y millones de estrellas, eso basta para hacerte feliz

cuando la miras. Te dices “Mi flor está más allá, en alguna parte”. Pero si una

ovejita se come tu flor, para ti será como si,  bruscamente, todas

las estrellas se apagaran.

 

Este texto nos muestra que a veces en las relaciones de pareja pensamos que nuestra felicidad depende única y exclusivamente de nuestra pareja, por lo que la ausencia de ella nos haría infelices. Debemos aprender a que nuestra felicidad y nuestro estado de ánimo, autoestima depende de muchas más cosas y personas.

 

La dependencia emocional y los celos:

 

A veces las personas con dependencia emocional sienten celos patológicos.

 

Estos celos hacen que la persona sienta o haga:

 

  • Llamadas persistentes o washaps para vigilar / controlar a su pareja.

 

  • Controlar y revisar constantemente las redes sociales (Facebook, instagram) de sus parejas para ver si les escriben personas del sexo contrario.

 

  • Impedir o mostrar rechazo a que la pareja pueda quedar con otras personas especialmente si son del sexo contrario o que puedan quedar con sus amigos de fiesta, viajes situaciones donde ellos piensan que les pueden ser infieles.

 

Las fases del modelo del ciclo de violencia en una pareja: 

 

La Teoría del ciclo de la violencia de Leonor Walker (1979) nos muestra las tres fases de violencia que aparecen en las relaciones de pareja. Conocerlas nos ayuda a saber si estamos en alguna de ellas y si necesitamos ayuda.

  • Fase de tensión creciente: durante esta fase se dan agresiones psicológicas por cambios bruscos en el estado de ánimo del agresor o por inconvenientes cotidianos. En estas situaciones, la víctima se siente confundida y tiende a querer calmar esa tensión, adoptando una posición sumisa.

 

  • Fase de explosión o agresión: en esta fase el agresor toma consciencia de la gravedad de lo que hace e intenta justificar lo sucedido, mientras que la víctima esta en una situación de no creerse lo que la está pasando.

 

  • Fase de arrepentimiento, reconciliación o “luna de miel”: el agresor se muestra arrepentido por sus actos y promete que no se volverán a repetir, buscando el perdón de la víctima. La víctima, al ver el arrepentimiento del agresor, lo ve como una pérdida de control que no volverá a suceder, confiando en que la relación volverá a ser cómo en los primeros meses donde no había control, ni reproches, donde todo era perfecto.

 

Factores que me van a proteger de sufrir dependencia emocional y violencia en el noviazgo:

  • Alta autoestima.
  • Habilidades de comunicación y resolución de conflictos.
  • Independencia, autonomía.
  • Apoyo familiar.
  • Red social de amistades.

También os recomendamos,si os interesa el tema leer el libro de Violencia en el noviazgo.

Dependencia emocional. violencia de género, control

¿Te gustaría superar tu dependencia emocional?

 

Los psicólogos de Terapia y emoción te dejamos unas pautas para conseguirlo.

 

  1. Sé consciente de que sufres dependencia emocional y de que quieres cambiar esa situación.

 

  1. Retoma las relaciones de amistad. Queda algún día con un amigo / a con la que hace tiempo que no quedabas, pero RECUERDA queda sin tu pareja. A lo mejor a tus amistades les apetece quedar solamente contigo para contarte sus problemas o aspectos de su vida que no quieren compartir con nadie más.

 

  1. Apúntate a alguna actividad en la que vayas tú sól@ sin tu pareja, descubre que también puedes hacer cosas tú sol@ e igualmente puedes disfrutar y divertirte con otras personas.

 

  1.  Aprende a quererte y saber que tu vida puede ser feliz y plena con alguien o sin ella.

 

  1. Si piensas que tienes problemas de autoestima y dependencia emocional ve a un curso de habilidades sociales, autoestima o acude al psicólogo, así te conocerás mejor a ti mism@.

 

  1. Ser consciente y recordar que nosotros no necesitamos a una pareja para ser felices, es cierto, que puedo sentirme bien cuando estoy con él o con ella, pero mi vida no depende exclusivamente de mi pareja ni mi felicidad absoluta de ella o de él.

 

Todo esto es muy importante trabajarlo, porque ante una ruptura, las personas con dependencia emocional dejan de ver sentido a la vida, se sienten vacíos, les falta algo, a veces como han perdido todo tipo de apoyo social no tienen a nadie con quien contarles cómo se sienten. Por todo ello, debemos aprender a estar a veces solos, a tener nuestras propias actividades o momentos con nuestras amistades, a reforzar nuestra autoestima.

Los psicólogos de Terapia y emoción llevamos trabajando desde hace varios años con pacientes que sufren dependencia emocional. Si tienes depedencia emocional nos puedes escribir o llamar, te escucharemos y te ayudaremos.

Psicólogos expertos en dependencia emocional en Alcorcón y Diego de León.

 

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a terapiayemocionpsicologos@gmail.com

Asperger y relaciones sociales

Asperger y relaciones sociales

Asperger y relaciones sociales

 

Muchas familias nos preguntan qué es el Síndrome de Asperger. Los psicólogos utilizamos el manual de diagnóstico DSM V, antes cuando existía el DSM IV había un diagnóstico que era el Síndrome de Asperger (SA), actualmente con la aparición del DSM V, los criterios y agrupaciones de diagnósticos cambiaron, por lo que ya no se utiliza la etiqueta “Síndrome de Asperger” y lo correcto sería decir Trastorno del Especto Autista (TEA). Aquí os dejamos los criterios del TEA.

 

1.Deficiencias persistentes en la comunicación social y en la interacción social en diversos contextos.

2.Patrones restrictivos y repetitivos de comportamiento, intereses o actividades que se manifiestan en dos o  más de los siguientes puntos (en el momento actual o en momentos anteriores):

 

* Movimientos, utilización de objetos o habla estereotipados o repetitivos.

* Insistencia en la monotonía, excesiva inflexibilidad de rutinas o patrones ritualizados de comportamiento verbal o no verbal.

* Intereses muy restringidos y fijos que son anormales en cuanto a su intensidad o foco de interés.

* Hiper o hiporeactividad a los estímulos sensoriales del entorno.

 

  • Los síntomas deben estar presentes en las primeras fases del período de desarrollo.

 

  • Los síntomas causan un deterioro clínicamente significativo en lo social, laboral u otras áreas importantes del funcionamiento habitual.

 

  • Estas alteraciones no se explican mejor por la discapacidad intelectual o por el retraso global del desarrolloLa discapacidad intelectual y el trastorno del espectro del autismo con frecuencia coinciden; para hacer diagnósticos de comorbilidades de un trastorno del espectro del autismo y discapacidad intelectual, la comunicación social ha de estar por debajo de lo previsto para el nivel general de desarrollo.

 

Además, es necesario especificar también si estos síntomas cursan:

 

* Con o sin déficit intelectual acompañante.

* Con o sin deterioro del lenguaje acompañante.

* Asociado a una afección médica o genética, o a un factor ambiental conocido (por ejemplo Síndrome de Rett).

* Asociado a otro trastorno del desarrollo neurológico, mental o del comportamiento.

* Con catatonia.

 

¿Las personas con Asperger tienen dificultades sociales?

 

Si. La gran mayoría de ellos tienen dificultades para saber qué hacer en determinadas situaciones sociales, por lo que los psicólogos especializados en TEA debemos enseñarles a cómo actuar y anticiparles que va a suceder en determinados escenarios sociales. De esta forma, nosotros podemos trabajar con los pacientes con TEA las siguientes situaciones:

 

  • ¿Qué hacer cuando voy al teatro / cine?

 

  • Contacto ocular.

 

  • Si voy a un sitio donde hay mucho ruido, ¿cómo puedo manejar ese ruido que me molesta y altera?

 

  • Están metidos en un grupo de washap, pero a veces no saben cómo funciona, qué debo escribir, con qué frecuencia debería escribir etc.

 

  • Estoy en el recreo pero no sé las frases que debería decir para integrarme en un grupo ni cual es el mejor momento para hacerlo.

 

  • Voy a comer a un sitio y hay un plato que me han puesto que tiene una textura que no soporto.

 

  • Me altero cuando estoy rodeado de mucha gente.

 

 

Estas son algunas de las situaciones que como psicólogos hemos tratado con nuestros pacientes con TEA.

 

¿Si tengo un hijo con Asperger que puedo hacer para que se relacione?

 

Yo te diría que intentes lo siguiente:

 

  • Mirar un grupo de Scout de la zona.

 

  • Buscar asociaciones de Asperger dónde vivas y/o psicólogos que tengan experiencia con pacientes con Asperger.

 

  • Saber cuáles son sus intereses y apuntarle a cursos / talleres relacionados con sus intereses. De esta manera, si a mi hijo le gusta la astronomía, entonces deberé buscar talleres de astronomía para fomentar sus intereses y sus relaciones sociales, ya que los pacientes con Síndrome de Asperger tienen intereses muy restringidos y para nosotros fascinantes desde el mundo de la astronomía, los trenes, el espacio, el universo, el manga, las nuevas tecnologías etc.

 

  • Ayúdale a anticipar las situaciones sociales que le generen estrés. De esta manera, si va a quedar con los amigos a jugar en los bolos.

 

  • Desde Terapiayemoción creemos que lo más importante es entender y aceptar el Síndrome de Asperger como familiares. Leer, acudir a escuelas de madres y padres, ir a charlas, pero sobre todo no hacerles sentirse como bichos raros o locos, es cierto que algunas de sus conductas nos pueden alterar, pero es importante saber y conocer el motivo por el cual las hacen para ayudarles. Os dejamos un libro que nos está encantando sobre las autolesiones en el autismo y la relación con la integración sensorial, si tenéis un hijo/a con Asperger habréis notado y visto que muchos de vuestros hijos se pegan, dan golpes, se rascan con fuerza cuando algo no sale cómo ellos quieren, cuando se enfadan o se ponen nerviosos etc.

La autolesión en el autismo

Autolesiones en el Asperger
Autolesiones en el autismo y Asperger.
Terapiayemoción
Psicólogos Alcorcón y Diego de León

 

Webs de interés:

 

El sonido de la hierba al crecer

Es una web con muchos materiales para usar con niños y adolescentes con autismo y Síndrome de Asperger.

 

Ocupatea

 

Es una web con artículos sobre las dificultades sensoriales que los niños, adolescentes pueden presentar, además de muchísima información sobre otras áreas cómo las dificultades que tienen en la psicomotricidad por las cuales muchos de ellos les cuesta atarse los cordones, tocar la flauta, abrocharse los botones, las clases de educación física y plástica. En este sentido, nosotros como psicólogos expertos en Asperger llegamos hacer informes para que flexibilicen los criterios de evaluación a nuestros pacientes en las clases de educación física, plástica y música)

 

Atypical

 

Es una serie que trata de un joven que va al instituto y tiene Síndrome de Asperger. Desde Terapiayemoción la hemos visto y refleja muy bien las dificultades que presentan las personas con Asperger, sus familias y las personas que les rodean. 100% recomendable.

Asperger

 

Psicólogos expertos en Asperger en Alcorcón y Madrid

 

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a terapiayemocionpsicologos@gmail.com