La adicción a los videojuegos

La adicción a los videojuegos

¿Mi hijo tiene adicción a los videojuegos?

El post de hoy habla sobre la adicción a los videojuegos y a las nuevas tecnologías, a través de él, te queremos ayudar a identificar si tu hijo / hija o si tú mismo como adulto puedes tener una adicción a los videojuegos o a las nuevas tecnologías.

¿Te acuerdas cuando ibas en el metro y todo el mundo estaba leyendo?

Ahora mismo en el metro, el tren ¿a quién ves leer un libro de papel?

La sociedad ha cambiado, antes cogías el metro, el tren y podías ver cómo las personas pasaban sus trayectos de ida al trabajo, la universidad leyendo libros, ahora mismo los smartphones o teléfonos inteligentes han sustituido a los libros, observar los paisajes, reflexionar sobre el idea, nuevos proyectos, lo que vas hacer el fin de semana etc.

¿Has reflexionado como madre o padre cuánto tiempo pasas con el móvil?

¿Cuántas veces enciendes el móvil mientras que estás comiendo o estás con los peques o tus hijos adolescentes?

Desde que son muy pequeños ya pasan mucho tiempo enganchados a las pantallas a través de nuestros móviles, las tablets, las televisiones, las videoconsolas. Por todo ello debemos cómo padres y madres enseñarles a hacer un uso responsable sobre el manejo de las nuevas tecnologías para evitar una adicción a los videojuegos y las nuevas tecnologías.

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) ha actualizado sus pautas para bebés, niños y adolescentes respecto al uso de tecnología y de medios de comunicación. Las principales recomendaciones son:

a. Los bebés menores de 18 meses deben evitar el uso de pantallas, excepto el video chat (como Skype o Facetime).

b. Los bebés de 18-24 meses solo deben ver programas de alta calidad, seleccionados por los padres. Se recomienda que los padres estén presentes cuando sus hijos ven la TV para ayudar a sus hijos a comprender lo que están viendo.

c. Los niños de 2 a 5 años no deben tener una exposición superior a 1 hora por día de pantalla (incluidos Internet, mensajes de texto, televisión, películas y videojuegos). Se recomienda que los padres vean juntos la programación que ven los niños para ayudarles a comprender el contenido y aplicarlo al mundo que les rodea.

d. Los niños de 6 años en adelante deben tener límites constantes en su tiempo de pantalla, sobre los contenidos que ven y debemos asegurarnos de que el tiempo de pantalla no interfiera con el sueño adecuado, la actividad física u otras conductas esenciales para la salud.

Los límites para evitar la adicción a los videojuegos y las nuevas tecnologías:

 

Los psicólogos de  Terapia y emoción en Alcorcón y Madrid te recomendamos lo siguiente:

1. Establece un límite con tus hijos sobre el uso de las pantallas (Móviles, ordenadores, videoconsolas, televisiones, Tablets). No vale poner un límite de 2 horas con el móvil, si luego va a estar otras 2 horas con el ordenador y otra hora más con la videoconsola y otra hora más con la tablet. El tiempo que se pone engloba todo dispositivo de pantalla.

2. Métele en actividades de ocio. Enséñale que hay otro mundo dónde también se puede divertir en función de un interés que él tenga. Ejemplos: deporte, gimnasio, canchas de baloncesto, salir con la bicicleta, ir de senderismo, los Scouts, el ajedrez, actividades extraescolares que le gusten etc.

3. Explicarles que no dormimos con los móviles. Cuando un adolescente mete su móvil en su habitación para dormir, lo que nos podemos encontrar es que se va a dormir a la 1 o las 2 de la madrugada visualizando videos, hablando por el washap con sus amigos o metiéndose en el Instagram o lo mismo sucede cuando se ponen a estudiar con el móvil delante.

4. Las comidas libres de móviles tanto los suyos como los nuestros. Crear la comida como un espacio dónde podamos conocerles mejor, preguntarles por sus intereses, las cosas que les gustan, que les apetece hacer el fin de semana.

5. Ser consciente de que el primer modelo soy yo como madre o padre. En este sentido para evitar la adicción a las nuevas tecnologías y las videoconsolas debo saber que tengo que dar ejemplo.

6. Si ves que con estas pautas no es suficiente, entonces te aconsejamos acudir a un psicólogo.

Si quieres saber si realmente tu hijo / hija o tú mismo puedes tener un problema con la adicción a los videojuegos o las nuevas tecnologías, los psicólogos de Terapia y emoción te recomendamos que rellenes este cuestionario y si ves que la mayoría de las respuestas son afirmativas, entonces te aconsejamos que acudas a un psicólogo para realizar un tratamiento a nivel familiar y / o individual en el caso de ser un adulto.

TEST DE ADICCIÓN A LOS VIDEOJUEGOS Y LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS

 

1. ¿Con que frecuencia lleva más tiempo jugando del que pretendía estar?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = Nunca

2. ¿Con que frecuencia tiene relaciones de amistad con gente que sólo conoce a través de foros de videojuegos?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = Nunca

3. ¿Con que frecuencia personas que le rodean te dicen que pasa demasiado tiempo jugando?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = Nunca

4. ¿Su actividad académica (Colegio, instituto, universidad) se ve perjudicada porque dedica demasiado tiempo a jugar?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

5. ¿Se ha vuelto reservado cuando alguien le pregunta a qué dedica tu tiempo de ocio?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

6. ¿Se evade de sus problemas de la vida real pasando un rato con actividades relacionadas con los videojuegos?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

7. ¿Se encuentra alguna vez pensando en lo que va a hacer la próxima vez que retome “esa partida”?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

8. ¿Teme que su vida sin videojuegos sea aburrida y vacía?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

9. ¿Se siente molesto cuando alguien le interrumpe mientras está jugando?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

10. ¿Con que frecuencia pierde horas de sueño pasándolas con actividades relacionadas con los videojuegos?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = Nunca

11. Durante la realización de otras actividades diarias, le sorprendes pensando en temas de videojuegos?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

12. ¿Le ha pasado alguna vez eso de decir “solo unos minutitos más” antes de apagar el pc o consola?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

13. ¿Ha intentado alguna vez pasar menos tiempo jugando y no lo ha logrado?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

14. ¿Trata de ocultar ante alguien cuanto tiempo pasa realmente jugando?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

15. ¿Prefiere pasar más tiempo con amigos virtuales, jugando online o discutiendo en foros de videojuegos, que con sus amigos en la vida real?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

16. ¿Se siente ansioso, nervioso, deprimido o aburrido cuando no está jugando?

1 = Raramente
2 = Ocasionalmente
3 = Frecuentemente
4 = Muy a menudo
5 = Siempre
0 = No

Test adaptado por Terapiayemoción.
Psicólogos en Alcorcón y Madrid.

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a pilargilpsicologa@gmail.com y terapiayemocionpsicologos@gmail.com