¿Tengo dependencia emocional?

¿Tengo dependencia emocional?

Muchas personas tienen y sufren de dependencia emocional hacia sus parejas, sus amigos, sus hijos incluso también hacía determinados objetos.

 

¿Quieres saber si tienes dependencia emocional?

 

Una persona con dependencia emocional tiene un perfil con estas características:

 

  1. Baja autoestima.

 

  1. Miedo a la soledad: no pueden estar solos, su vida les parece mejor al lado de alguien, sienten la necesidad constante de estar con una persona a su lado.

 

  1. Lugar prioritario de la relación: anteponen su pareja al resto de familiares, amigos, obligaciones, etc. Cuando empiezan con una relación dejan a un lado a sus amistades, empiezan a quedar menos hasta que al final prácticamente solamente quedan con sus amigos si pueden ir con su pareja.

 

  1. Necesidad de acceso continuo a la pareja: en algunos casos la persona con dependencia emocional quiere saber dónde está su pareja, la escribe constantemente, revisa sus redes sociales etc.

 

  1. Autoanulación: Renuncian a ser ellos mismos, con el fin de agradar a su pareja. Pueden llegar incluso a aceptar realizar determinados actos que les parezcan denigrantes, o no les reporten ninguna satisfacción. Algo muy habitual es empezar a hacer determinados deportes, aficiones, intereses que le gusten a la pareja, dejando a un lado lo que les gusta a ellos.

 

  1. Deseos de exclusividad: El dependiente deseará una exclusividad recíproca, donde el centro de la vida del otro sea él. No dudan en aislarse del resto del mundo para pasar más tiempo con su pareja.

 

  1. Necesidad de agradar: No solo a su entorno cercano, sino también a los desconocidos. Les preocupan las críticas y el rechazo del resto. Llevan a cabo comprobaciones para asegurarse que los demás les acepten.

 

  1. Déficit de habilidades sociales: No tienen un adecuado desarrollo de la asertividad.

 

  1. Ocupar un papel inferior en la relación de pareja: Esto no excluye que pueda suceder lo contrario, ya que también existe la dependencia emocional dominante.

 

  1. Las llamadas o washaps que nos inundan de felicidad: esperamos ansiosos a esa llamada o ese washap hasta tal punto que eso es lo que nos hace más feliz al cabo del día, por lo tanto si no recibimos esa llamada o washap de nuestra pareja nos inundan sentimientos de vacío, tristeza y desesperación incluso en algunas ocasiones de ansiedad.

 

 

En el libro del Principito hay una conversación que nos muestra qué es esto de la dependencia emocional.

 

El Principito

Dependencia emocional

  • Si tú amas una flor de la que no existe más que un ejemplar, uno solo,

en los millones y millones de estrellas, eso basta para hacerte feliz

cuando la miras. Te dices “Mi flor está más allá, en alguna parte”. Pero si una

ovejita se come tu flor, para ti será como si,  bruscamente, todas

las estrellas se apagaran.

 

Este texto nos muestra que a veces en las relaciones de pareja pensamos que nuestra felicidad depende única y exclusivamente de nuestra pareja, por lo que la ausencia de ella nos haría infelices. Debemos aprender a que nuestra felicidad y nuestro estado de ánimo, autoestima depende de muchas más cosas y personas.

 

La dependencia emocional y los celos:

 

A veces las personas con dependencia emocional sienten celos patológicos.

 

Estos celos hacen que la persona sienta o haga:

 

  • Llamadas persistentes o washaps para vigilar / controlar a su pareja.

 

  • Controlar y revisar constantemente las redes sociales (Facebook, instagram) de sus parejas para ver si les escriben personas del sexo contrario.

 

  • Impedir o mostrar rechazo a que la pareja pueda quedar con otras personas especialmente si son del sexo contrario o que puedan quedar con sus amigos de fiesta, viajes situaciones donde ellos piensan que les pueden ser infieles.

 

Las fases del modelo del ciclo de violencia en una pareja: 

 

La Teoría del ciclo de la violencia de Leonor Walker (1979) nos muestra las tres fases de violencia que aparecen en las relaciones de pareja. Conocerlas nos ayuda a saber si estamos en alguna de ellas y si necesitamos ayuda.

  • Fase de tensión creciente: durante esta fase se dan agresiones psicológicas por cambios bruscos en el estado de ánimo del agresor o por inconvenientes cotidianos. En estas situaciones, la víctima se siente confundida y tiende a querer calmar esa tensión, adoptando una posición sumisa.

 

  • Fase de explosión o agresión: en esta fase el agresor toma consciencia de la gravedad de lo que hace e intenta justificar lo sucedido, mientras que la víctima esta en una situación de no creerse lo que la está pasando.

 

  • Fase de arrepentimiento, reconciliación o “luna de miel”: el agresor se muestra arrepentido por sus actos y promete que no se volverán a repetir, buscando el perdón de la víctima. La víctima, al ver el arrepentimiento del agresor, lo ve como una pérdida de control que no volverá a suceder, confiando en que la relación volverá a ser cómo en los primeros meses donde no había control, ni reproches, donde todo era perfecto.

 

Factores que me van a proteger de sufrir dependencia emocional y violencia en el noviazgo:

  • Alta autoestima.
  • Habilidades de comunicación y resolución de conflictos.
  • Independencia, autonomía.
  • Apoyo familiar.
  • Red social de amistades.

También os recomendamos,si os interesa el tema leer el libro de Violencia en el noviazgo.

Dependencia emocional. violencia de género, control

¿Te gustaría superar tu dependencia emocional?

 

Los psicólogos de Terapia y emoción te dejamos unas pautas para conseguirlo.

 

  1. Sé consciente de que sufres dependencia emocional y de que quieres cambiar esa situación.

 

  1. Retoma las relaciones de amistad. Queda algún día con un amigo / a con la que hace tiempo que no quedabas, pero RECUERDA queda sin tu pareja. A lo mejor a tus amistades les apetece quedar solamente contigo para contarte sus problemas o aspectos de su vida que no quieren compartir con nadie más.

 

  1. Apúntate a alguna actividad en la que vayas tú sól@ sin tu pareja, descubre que también puedes hacer cosas tú sol@ e igualmente puedes disfrutar y divertirte con otras personas.

 

  1.  Aprende a quererte y saber que tu vida puede ser feliz y plena con alguien o sin ella.

 

  1. Si piensas que tienes problemas de autoestima y dependencia emocional ve a un curso de habilidades sociales, autoestima o acude al psicólogo, así te conocerás mejor a ti mism@.

 

  1. Ser consciente y recordar que nosotros no necesitamos a una pareja para ser felices, es cierto, que puedo sentirme bien cuando estoy con él o con ella, pero mi vida no depende exclusivamente de mi pareja ni mi felicidad absoluta de ella o de él.

 

Todo esto es muy importante trabajarlo, porque ante una ruptura, las personas con dependencia emocional dejan de ver sentido a la vida, se sienten vacíos, les falta algo, a veces como han perdido todo tipo de apoyo social no tienen a nadie con quien contarles cómo se sienten. Por todo ello, debemos aprender a estar a veces solos, a tener nuestras propias actividades o momentos con nuestras amistades, a reforzar nuestra autoestima.

Los psicólogos de Terapia y emoción llevamos trabajando desde hace varios años con pacientes que sufren dependencia emocional. Si tienes depedencia emocional nos puedes escribir o llamar, te escucharemos y te ayudaremos.

Psicólogos expertos en dependencia emocional en Alcorcón y Diego de León.

 

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a terapiayemocionpsicologos@gmail.com

Asperger y relaciones sociales

Asperger y relaciones sociales

Asperger y relaciones sociales

 

Muchas familias nos preguntan qué es el Síndrome de Asperger. Los psicólogos utilizamos el manual de diagnóstico DSM V, antes cuando existía el DSM IV había un diagnóstico que era el Síndrome de Asperger (SA), actualmente con la aparición del DSM V, los criterios y agrupaciones de diagnósticos cambiaron, por lo que ya no se utiliza la etiqueta “Síndrome de Asperger” y lo correcto sería decir Trastorno del Especto Autista (TEA). Aquí os dejamos los criterios del TEA.

 

1.Deficiencias persistentes en la comunicación social y en la interacción social en diversos contextos.

2.Patrones restrictivos y repetitivos de comportamiento, intereses o actividades que se manifiestan en dos o  más de los siguientes puntos (en el momento actual o en momentos anteriores):

 

* Movimientos, utilización de objetos o habla estereotipados o repetitivos.

* Insistencia en la monotonía, excesiva inflexibilidad de rutinas o patrones ritualizados de comportamiento verbal o no verbal.

* Intereses muy restringidos y fijos que son anormales en cuanto a su intensidad o foco de interés.

* Hiper o hiporeactividad a los estímulos sensoriales del entorno.

 

  • Los síntomas deben estar presentes en las primeras fases del período de desarrollo.

 

  • Los síntomas causan un deterioro clínicamente significativo en lo social, laboral u otras áreas importantes del funcionamiento habitual.

 

  • Estas alteraciones no se explican mejor por la discapacidad intelectual o por el retraso global del desarrolloLa discapacidad intelectual y el trastorno del espectro del autismo con frecuencia coinciden; para hacer diagnósticos de comorbilidades de un trastorno del espectro del autismo y discapacidad intelectual, la comunicación social ha de estar por debajo de lo previsto para el nivel general de desarrollo.

 

Además, es necesario especificar también si estos síntomas cursan:

 

* Con o sin déficit intelectual acompañante.

* Con o sin deterioro del lenguaje acompañante.

* Asociado a una afección médica o genética, o a un factor ambiental conocido (por ejemplo Síndrome de Rett).

* Asociado a otro trastorno del desarrollo neurológico, mental o del comportamiento.

* Con catatonia.

 

¿Las personas con Asperger tienen dificultades sociales?

 

Si. La gran mayoría de ellos tienen dificultades para saber qué hacer en determinadas situaciones sociales, por lo que los psicólogos especializados en TEA debemos enseñarles a cómo actuar y anticiparles que va a suceder en determinados escenarios sociales. De esta forma, nosotros podemos trabajar con los pacientes con TEA las siguientes situaciones:

 

  • ¿Qué hacer cuando voy al teatro / cine?

 

  • Contacto ocular.

 

  • Si voy a un sitio donde hay mucho ruido, ¿cómo puedo manejar ese ruido que me molesta y altera?

 

  • Están metidos en un grupo de washap, pero a veces no saben cómo funciona, qué debo escribir, con qué frecuencia debería escribir etc.

 

  • Estoy en el recreo pero no sé las frases que debería decir para integrarme en un grupo ni cual es el mejor momento para hacerlo.

 

  • Voy a comer a un sitio y hay un plato que me han puesto que tiene una textura que no soporto.

 

  • Me altero cuando estoy rodeado de mucha gente.

 

 

Estas son algunas de las situaciones que como psicólogos hemos tratado con nuestros pacientes con TEA.

 

¿Si tengo un hijo con Asperger que puedo hacer para que se relacione?

 

Yo te diría que intentes lo siguiente:

 

  • Mirar un grupo de Scout de la zona.

 

  • Buscar asociaciones de Asperger dónde vivas y/o psicólogos que tengan experiencia con pacientes con Asperger.

 

  • Saber cuáles son sus intereses y apuntarle a cursos / talleres relacionados con sus intereses. De esta manera, si a mi hijo le gusta la astronomía, entonces deberé buscar talleres de astronomía para fomentar sus intereses y sus relaciones sociales, ya que los pacientes con Síndrome de Asperger tienen intereses muy restringidos y para nosotros fascinantes desde el mundo de la astronomía, los trenes, el espacio, el universo, el manga, las nuevas tecnologías etc.

 

  • Ayúdale a anticipar las situaciones sociales que le generen estrés. De esta manera, si va a quedar con los amigos a jugar en los bolos.

 

  • Desde Terapiayemoción creemos que lo más importante es entender y aceptar el Síndrome de Asperger como familiares. Leer, acudir a escuelas de madres y padres, ir a charlas, pero sobre todo no hacerles sentirse como bichos raros o locos, es cierto que algunas de sus conductas nos pueden alterar, pero es importante saber y conocer el motivo por el cual las hacen para ayudarles. Os dejamos un libro que nos está encantando sobre las autolesiones en el autismo y la relación con la integración sensorial, si tenéis un hijo/a con Asperger habréis notado y visto que muchos de vuestros hijos se pegan, dan golpes, se rascan con fuerza cuando algo no sale cómo ellos quieren, cuando se enfadan o se ponen nerviosos etc.

La autolesión en el autismo

Autolesiones en el Asperger
Autolesiones en el autismo y Asperger.
Terapiayemoción
Psicólogos Alcorcón y Diego de León

 

Webs de interés:

 

El sonido de la hierba al crecer

Es una web con muchos materiales para usar con niños y adolescentes con autismo y Síndrome de Asperger.

 

Ocupatea

 

Es una web con artículos sobre las dificultades sensoriales que los niños, adolescentes pueden presentar, además de muchísima información sobre otras áreas cómo las dificultades que tienen en la psicomotricidad por las cuales muchos de ellos les cuesta atarse los cordones, tocar la flauta, abrocharse los botones, las clases de educación física y plástica. En este sentido, nosotros como psicólogos expertos en Asperger llegamos hacer informes para que flexibilicen los criterios de evaluación a nuestros pacientes en las clases de educación física, plástica y música)

 

Atypical

 

Es una serie que trata de un joven que va al instituto y tiene Síndrome de Asperger. Desde Terapiayemoción la hemos visto y refleja muy bien las dificultades que presentan las personas con Asperger, sus familias y las personas que les rodean. 100% recomendable.

Asperger

 

Psicólogos expertos en Asperger en Alcorcón y Madrid

 

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a terapiayemocionpsicologos@gmail.com

Toma de decisiones y ansiedad

Toma de decisiones y ansiedad

 

Toma de decisiones y ansiedad:

 

¿Te cuesta tomar decisiones?

 

¿Crees que pasas más tiempo tomando decisiones que el resto de las personas?

 

¿Acabas agotado/a de pensar cuando tienes que tomar una decisión?

 

¿Te pones nervioso/a cuando tienes que aceptar o cancelar algo?

 

Si has contestado a la mayoría de las preguntas con un SI enorme, entonces significa que tienes ciertas dificultades a la hora de tomar decisiones.

 

¿Quieres cambiar todo esto?

 

Si has contestado que SI quieres cambiarlo, entonces te recomendamos que sigas leyendo el artículo.

 

Miles de personas al día tienen que tomar millones de decisiones, la mayoría de ellas serán fáciles y otras serán más complicadas. El problema es cuando las personas tardamos mucho tiempo en decidirnos por una opción u otra, incluso en procesos de toma de decisiones que tendrían que ser cortos de duración.

 

Pongamos dos ejemplos:

 

Si me quiero cambiar de casa, considerando lo difícil que es hacerlo en Madrid probablemente el proceso de toma de decisiones, es decir, elegir un piso u otro, valorar el precio de la casa, si prefiero alquilar o meterme en una hipoteca, número de habitaciones, ubicación etc. Todo este proceso nos llevara un tiempo, ya que es una toma de decisiones más compleja.

 

Sin embargo, si me encuentro en una tienda y tengo que elegir entre una camiseta u otra, me las pruebo varias veces, salgo de la tienda, doy varias vueltas por el centro comercial, vuelvo a la tienda, me las vuelvo a probar e incluso puede que me vaya a casa, me pase un buen tiempo pensando en casa si tendría que comprarme una u otra, entonces estoy consumiendo mucha energía para un proceso de toma de decisiones más básico. Todo este desgaste de energía, atención, concentración es posible que me pueda afectar en mi autoestima, mi autoconcepto, mis niveles de ansiedad y estrés, mi confianza etc.

Ansiedad y psicólogos Alcorcón y Diego de León

¿Por qué somos indecisos?

 

Por muchos de nuestros rasgos de personalidad, nuestra forma de ser. A veces se debe:

 

  • Somos perfeccionistas.
  • Somos inseguros.
  • Nos cuesta confiar en nosotros mismos.
  • Siempre han elegido por nosotros/as.
  • Tenemos problemas de autoestima.
  • Niveles altos de ansiedad / estrés.
  • No estamos pasando por un buen momento en nuestras vidas.

 

¿Qué podemos hacer?

 

Desde Terapia y emoción os vamos a dar un par de estrategias, pero recomendamos que si creemos que somos indecisos, perfeccionistas, inseguros, entonces que trabajemos esas áreas con un profesional.

 

 

En el caso que comentábamos de la toma de decisiones sobre un piso, nosotros te recomendamos lo siguiente:

 

  • Coge una hoja y pon las características del piso que quieres (Nº habitaciones, precio máximo, características que debe tener, ubicación limitando entre 1 o 2 zonas para que el proceso de búsqueda no sea eterno)

 

  • Si estás entre dos pisos y no te decides, entonces coge otra hoja y pon las ventajas e inconvenientes de cada una de ellas. Cuando hayas terminado, obsérvalas, date un tiempo, cierra los ojos y piensa cuál de ellas te haría más feliz. Después de tomar la decisión, sé constante con lo que has decidido, porque has realizado un proceso de análisis.

 

En el caso de la elección de la camiseta:

 

  • Antes de salir de casa, si quieres lo puedes escribir, te puedes poner una nota online en el móvil o solamente tenerlo en la mente. ¿Qué tipo de camiseta necesito?, ¿de qué color?, también voy a seleccionar dos o tres tiendas a las que quiero ir y cuando llegue al centro comercial solamente entraré en las que he decidido que iba a ir.

 

  • Si me vuelvo a encontrar con la decisión de elegir entre una u otra camiseta, me voy a poner un límite de tiempo que no superara los 4 o 6 minutos, en los que si quiero, me las puedo probar un par de veces, pero tengo que tener claro y estar seguro/a de que antes de salir del probador habré elegido una de ellas.

 

Cuando:

  • Nos limitamos el tiempo.
  • Nos centramos entre dos o 3 opciones.
  • Lo escribimos o lo dibujamos.
  • Después de hacer el análisis en papel, cerramos los ojos y pensamos que nos hace más feliz, qué necesitamos más en ese momento.
  • Nos damos cuenta, somos conscientes de que una camiseta, un plato de comida, un champú es una decisión que no conlleva riesgos, no perdemos nada solamente nuestro tiempo y niveles de ansiedad, si permanecemos en una dicotomía en bucle durante mucho tiempo.

 

Entonces cuando conseguimos esto:

 

  • Somos más felices.
  • Gastamos menos energía.
  • Sufrimos menos dolores de cabeza y niveles de ansiedad.
  • Tenemos menos estrés.
  • Nos queremos más a nosotros mismos.

 

Desde Terapia y emoción, te podemos ayudar a que lo consigas. Este año estamos llenos de proyectos nuevos, sesiones de psicología, cursos de “Aprendiendo a controlar mi ansiedad y mindfulness” a finales de septiembre, formaciones en la Universidad Complutense, charlas etc.

 

 

Psicólogos en Alcorcón y Diego de León.

¡¡Recuerda!! Terapia y emoción daremos un taller en el mes de septiembre y octubre llamado “Aprendiendo a controlar mi ansiedad y mindfulness” dirigido a madres y padres. Para más información e inscripciones, nos podéis escribir a terapiayemocionpsicologos@gmail.com. El evento está subido a Facebook, así que lo podéis seguir por las redes sociales.

Os recomendamos que también podéis leer entradas anteriores relacionadas con la ansiedad como el artículo del mes de junio Las claves para afrontar el estrés y construir la resiliencia y el post de mayo ¿Qué es el Mindfulness? Aprendiendo a vivir el presente.

 

Psicólogos expertos en Trastornos de la ansiedad y el estrés en Alcorcón y Madrid

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a terapiayemocionpsicologos@gmail.com

Claves para afrontar la ansiedad

Claves para afrontar la ansiedad

Las claves para afrontar la ansiedad:

 

¿Qué es la ansiedad?

 

La ansiedad está relacionada con las siguientes preguntas:

 

 Preguntas relacionadas con la ansiedad:

 

¿Tienes taquicardias?

 

¿Te cuesta dormir o tienes problemas de sueño?

 

¿Sientes presión o pinchazos en el pecho?

 

¿A veces no puedes respirar y es cómo si tuvieras algo en la garganta que te lo impidiera?

 

¿Tu cabeza no para de pensar y es imposible parar esos pensamientos que te aparecen continuamente?

 

¿Alguna vez se te ha quedado dormido alguna parte del cuerpo o has sentido hormigueos en las piernas y las manos?

 

¿En algún momento has pensado que te ibas a morir de no poder respirar?

 

Si has respondido a varias de ellas con un SI, entonces significa que has sentido en algún momento de tu vida la ansiedad.

 

Cuando acudes a consulta:

 

En Terapia y emoción, los psicólogos vemos con una alta frecuencia en consulta casos de ansiedad, ya que es uno de los motivos de consulta junto con la depresión más frecuentes en las consultas de psicología.

 

Muchos pacientes acuden pensando que tienen depresión, cuando en el fondo lo que tienen es un cuadro de ansiedad, el cual a veces puede acabar generando una depresión, si la ansiedad o los nervios cómo dicen muchos pacientes te impiden hacer tu propia vida

 

¿Qué hay detrás de la ansiedad?

 

Detrás de la ansiedad hay miles de pensamientos y preocupaciones de las que no somos conscientes y tenemos que aprender a serlo para controlarlas y manejarlas.

 

Muchos pacientes viven anclados en algo que sucedió en el pasado y / o preocupaciones que están sucediendo en el presente y van a ocurrir en el futuro.

 

Otras personas son muy perfeccionistas, por lo que si no llegan a las metas que se han planteado, eso las crea una frustración que va acompañada de la ansiedad.

 

Os recomendamos este libro Cómo superar la ansiedad

como superar la ansiedad-enrique rojas-

Hay muchas cosas que nos rodean, que nos preocupan y nos pueden generar ansiedad como las siguientes:

 

  • El trabajo.
  • La pareja.
  • Nuestros hijos.
  • Las deudas.
  • Una enfermedad y / o un dolor constante.
  • Tomar una decisión importante.
  • Reorientar nuestra vida.
  • Un divorcio.
  • Un duelo.
  • Una ruptura.
  • Una prueba de evaluación.
  • Una oposición.

 

Ahora muchos de nosotros podemos pensar que miles de personas sufren y pasan estas situaciones cada día y ¿por qué nosotros sentimos ansiedad ante ellas?, ¿qué podemos hacer para dejar de sentir esa ansiedad?

 

¿Por qué nosotros sentimos ansiedad y otros no?

 

  • Principalmente cómo diríamos los psicólogos porque estamos rumiando, pensando continuamente en aquello que nos preocupa. Además cuando pensamos, no se nos ocurren pensamientos / soluciones maravillosos y positivos como los de la creadora de Mr. Wonderful, sino que nos vienen miles de soluciones y alternativas negativas y catastrofistas, así que muchas veces nos ponemos en lo peor, lo que nos genera más ansiedad todavía.

 

  • Esta forma de pensar lleva con nosotros muchos años o toda la vida, por lo que cambiarla lleva tiempo.

 

  • Vivimos aferrados al pasado o anclados en lo que va a suceder en el futuro, en lugar de disfrutar del presente.

 

  • A veces somos muy perfeccionistas, así que llegar a todas las metas que nos hemos planteado es una carrera de fondo y a veces muy complicada de superar.

 

¿Qué podemos hacer para dejar de sentir ansiedad?

 

  • Si nos hemos sentido identificados con el artículo, lo que debemos hacer es acudir a un especialista, un psicólogo experto en trastornos de la ansiedad y / o el estrés que nos ayude a prestar atención de lo que sentimos y / o pensamos, ya que esto afecta directamente a nuestros niveles de ansiedad y nervios.

 

  • Apuntarnos a yoga, mindfulness, cursos de relajación. Todos estos cursos y / o talleres nos ayudan a desconectar, prestar atención en el momento presente, además de que con ellos aprendemos a respirar, una de las claves para dejar de sentir ansiedad.

 

  • Hacer algún tipo de deporte. Se ha visto cómo practicar deportes reduce los niveles de ansiedad.

 

  • Pensar en el presente.

 

  • Cuando tengamos un problema o algo que nos preocupe no centrarnos solamente en lo negativo, debemos siempre crear 1 o 2 soluciones alternativas positivas.

 

  • No ponernos en lo peor ni pensar que esto solamente nos sucede a nosotros.

 

Os recordamos que a finales de septiembre impartiremos unos Talleres “aprendiendo a controlar mi ansiedad y mindfulness”. Serán unos talleres de 4 sesiones, los cuales se realizaran durante 4 jueves seguidos, empezando por el 27 de septiembre. Para inscripciones podéis enviar un email a: terapiayemocionpsicologos@gmail.com y podéis seguir el evento en Facebook poniendo “terapiayemoción”.

 

Psicólogos en Alcorcón y Madrid expertos en Trastornos de la ansiedad y el estrés  por la Universidad Complutense de Madrid.

 

Os recomendamos que también podéis leer entradas anteriores relacionadas con la ansiedad como el artículo del mes de junio Las claves para afrontar el estrés y construir la resiliencia y el post de mayo ¿Qué es el Mindfulness? Aprendiendo a vivir el presente.

 

Psicólogos expertos en Trastornos de la ansiedad y el estrés en Alcorcón y Madrid

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a terapiayemocionpsicologos@gmail.com

¿Qué es la disciplina positiva?

¿Qué es la disciplina positiva?

¿Sabes qué es la disciplina positiva?

La disciplina positiva es un modelo educativo que nos ayuda a entender la forma que tienen de comportarse los niños y los adolescentes. Además es un método que se basa en educar de forma positiva, afectiva, con cariño y respeto.

En la disciplina positiva no hay ni control excesivo ni permisividad, pero sí unos límites claros, que nos dejan comunicarnos mejor con nuestros hijos.

En este sentido, el exceso de permisividad enseña a los niños lo siguiente:

“Soy el centro del universo, las personas que me cuidan me dan todo lo que yo quiero y deseo, además no soy capaz y no puedo sobrevivir a la frustración”. Por eso, cuando no consiguen algo aparecen rabietas muy fuertes y agresivas.

Los principios de la disciplina positiva:

1. Ser amable y firme al mismo tiempo.
2. Ayudar a que tus hijos y / o alumnos tengan un sentido de pertenencia (Conexión)
3. Tener una visión a largo plazo.
4. Enseñarles habilidades sociales y de la vida.
5. Ayudarles a descubrir sus capacidades.

 

Hoy aprenderás a través de Terapia y emoción, el primer principio de la disciplina positiva.

 

Os recomendamos el libro Cómo educar con firmeza y cariño (Jane Elsen)

 

 

¿Quieres aprender a ser firme y amable?

 

Algunos padres son amables pero no son firmes, por lo que se convertirán en padres permisivos.

Otros padres son firmes pero no amables, así serán padres autoritarios y / o rígidos.

 

Estrategias para conseguir ser madres, padres, profesores firmes y amables:

 

1. (Valida sus sentimientos) “Sé que te gustaría seguir jugando, pero debes….

2. (Demuestra comprensión) “Entiendo que prefieras jugar con la play antes de hacer los deberes, pero los deberes tienen que hacerse primero”

3. (Establece acuerdos) “Sé que no quieres recoger tu habitación, pero recuerda que dijimos que después de recogerla y vamos a jugar juntos al baloncesto”

4. (Brindarle opciones) “Sé que no te apetece irte a la cama. Quieres que te lea un cuento y en cuanto te pongas el pijama, te lo leo y después te duermes”

5. (Da una opción, sigue lo acordado y decide lo qué harás) “Sé que quieres seguir jugando a los videojuegos, pero el tiempo ya ha terminado ¿Puedes apagarlo ahora o en el caso de no apagarlo, entonces mañana tendrás menos tiempo del acordado con la play”

Por último hoy aprenderás un cambio en el prototipo de educación:

¿Cuáles son las herramientas que NO motivan?

– Gritos.
– Amenazas.
– Castigos vergonzosos.
– Críticas.
– Golpes.
– Búsqueda de culpables.

¿Cuáles son las herramientas que animan y / o motivan?

– Firmeza y tolerancia.
– Soluciones.
– Redireccionar y distraer.
– Rutinas.
– Abrazos.
– Involucrar a tus hijos / alumnos a solucionar los problemas.
– Escucha activa.
– Creer en ellos.

Os recomendamos que también podéis leer la entrada del mes de mayo ¿Cómo saber si mi hijo tiene TDAH / TDA? , la entrada del mes de junio Becas para alumnos con necesidad educativa específica de apoyo educativo
y la entrada de Trastornos de conducta.

Psicólogos en Alcorcón y Madrid 

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a pilargilpsicologa@gmail.com y terapiayemocionpsicologos@gmail.com

¿Cómo se diagnostica el TDAH?

¿Cómo se diagnostica el TDAH?

¿Cómo se diagnostica el TDAH?

Cada año nos llaman muchas familias para preguntarnos cómo se diagnostica el TDAH?, quién lo realiza y dónde se puede realizar.

 

En este post os daremos la respuesta a todas las preguntas.

 

¿Dónde se diagnostica el TDAH?

 

Nosotros recomendamos que la evaluación del TDAH la realice un psicólogo o neuropsicólogo especialista en TDAH / TDA.

 

Las evaluaciones pueden ser realizadas en gabinetes y asociaciones.

 

Debemos tener en cuenta que los precios de las evaluaciones de asociaciones son más reducidos, ya que apoyan a las familias para que todas puedan tener un diagnóstico.

 

¿Por qué el psicólogo debe ser experto en TDAH?

 

Los psicólogos expertos en TDAH vemos una frecuencia de 10 o más pacientes a la semana por lo que sabemos identificar los indicadores y síntomas del TDAH.

 

Además tenemos más instrumentos de evaluación para medir las dificultades atencionales y de impulsividad que el resto de los psicólogos.

 

¿Quién diagnostica el TDAH?

 

El TDAH lo diagnostica un neurólogo y / o psiquiatra.

 

Nosotros recomendamos que aunque el TDAH lo diagnostican estos profesionales en un espacio muy corto de tiempo, es importante que antes del diagnóstico se haga una evaluación psicológica para que estos profesionales tengan más información.

 

Un diagnóstico médico puede conllevar 15 minutos de entrevista familiar y observación del niño.

 

Una evaluación psicológica conlleva 6 horas aproximadamente incluso a veces muchas más.

 

Es importante concienciar a las familias sobre la importancia de realizar evaluaciones psicológicas para tener la seguridad de que realmente nuestro hijo tiene TDAH.

 

¿Cómo realizamos nosotros una evaluación psicológica de TDAH?

 

  • Primero hacemos una entrevista con la familia de 1 hora de duración.

 

  • Los padres tienen que rellenar una serie de cuestionarios.

 

  • Los profesores también tienen que rellenar otros cuestionarios.

 

  • El paciente debe rellenar en consulta una serie de test que le pasamos durante todas las sesiones. Con estos test evaluamos:

 

– Atención.

– Inteligencia.

– Impulsividad.

– Hiperactividad.

– Lectoescritura.

– Funciones ejecutivas.

– Memoria.

– Emociones.

  • Antes de finalizar el informe hablamos con los profesores del paciente.

 

  • Por último, entregamos un informe con todos los resultados de las pruebas a la familia y se los explicamos.

 

Os recomendamos que también podéis leer la entrada del mes de mayo ¿Cómo saber si mi hijo tiene TDAH / TDA? y la entrada del mes de junio Becas para alumnos con necesidad educativa específica de apoyo educativo

 

También os recomendamos este libro sobre el TDAH y TDA.

Manual para padres y educadores. Isabel Orjales

 

En Terapia y emoción hay psicólogos expertos en TDAH y TDA.

 

Colaboramos con AFANDAH y AMOSTDAHSA.

 

Psicólogos en Alcorcón y Madrid.

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a pilargilpsicologa@gmail.com y terapiayemocionpsicologos@gmail.com

Trastornos de conducta y falta de límites en niños y adolescentes

Trastornos de conducta y falta de límites en niños y adolescentes

Los trastornos de conducta(TC), trastornos negativistas desafiantes (TND) cada vez son más frecuentes en las consultas de psicología. Muchas veces nos llegan muy pequeños con 5 – 9 años, pero lo más complicado es cuando llegan siendo adolescentes, ya que el problema de conducta, la falta de límites, las agresiones verbales y físicas son más fuertes y graves hacia las personas que les rodean. Por ello recomendamos que si hay un diagnóstico de trastornos de conducta o trastorno negativista desafiante que se acuda al psicólogo para realizar un tratamiento psicológico individual y familiar.

 

Aquí os ponemos lo que dice el manual de trastornos mentales sobre lo qué es el Trastorno negativista desafiante y los trastornos de conducta.

 

Clasificación según el DSM V:

 

Trastorno negativista desafiante

A.Un patrón de enfado/ irritabilidad, discusiones/actitud desafiante o vengativa que dura por lo menos seis meses, que se manifiesta por lo menos con cuatro síntomas de cualquiera de las categorías siguientes y que se exhibe durante la interacción por lo menos con un individuo que no sea un hermano.

Enfado/irritabilidad

  1. A menudo pierde la calma.
  2. A menudo está susceptible o se molesta con facilidad.
  3. A menudo está enfadado y resentido.

Discusiones/actitud desafiante

  1. Discute a menudo con la autoridad o con los adultos, en el caso de los niños y los adolescentes.
  2. A menudo desafía activamente o rechaza satisfacer la petición por parte de figuras de autoridad o normas.
  3. A menudo molesta a los demás deliberadamente.
  4. A menudo culpa a los demás por sus errores o su mal comportamiento.
Vengativo
  1. Ha sido rencoroso o vengativo por lo menos dos veces en los últimos seis meses.

Trastornos de conducta

A. Un patrón repetitivo y persistente de comportamiento en el que no se respetan los derechos básicos de otros, las normas o reglas sociales propias de la edad, lo que se manifiesta por la presencia en los doce últimos meses de por lo menos tres de los quince criterios siguientes en cualquier de las categorías siguientes, existiendo por lo menos uno en los últimos seis meses:

Agresión a personas y animales (criterios 1-7), destrucción de la propiedad (criterios 8 y 9), engaño o robo (criterios 10-12) y incumplimiento grave de normas (criterios 13-15):

  1. A menudo acosa, amenaza o intimada a otros.
  2. A menudo inicia peleas.
  3. Ha usado un arma que puede provocar serios daños a terceros.
  4. Ha ejercido la crueldad física contra personas.
  5. Ha ejercido la crueldad física contra animales.
  6. Ha robado enfrentándose a una víctima.
  7. Ha violado sexualmente a alguien.
  8. Ha prendido fuego deliberadamente con la intención de provocar daños graves.
  9. Ha destruido deliberadamente la propiedad de alguien (pero no por medio del fuego).
  10. Ha invadido la casa, edificio o automóvil de alguien.
  11. A menudo miente para obtener objetos o favores, o para evitar obligaciones.
  12. Ha robado objetos de valor no triviales sin enfrentarse a la víctima.
  13. A menudo sale por la noche a pesar de la prohibición de sus padres, empezando antes de los 13 años.
  14. Ha pasado una noche fuera de casa sin permiso mientras vivía con sus padres o en un hogar de acogida, por lo menos dos veces o una vez sí estuvo ausente durante un tiempo prolongado.
  15. A menudo falta en la escuela, empezando antes de los 13 años.

 

¿Qué podemos hacer nosotros cómo madres y padres?

  • Si tienen Trastorno de conducta, Trastorno negativista desafiante o creo que tiene un problema a la hora de aceptar los límites, entonces debo acudir a un psicólogo especialista en trastornos de la conducta.

 

  • En algunas situaciones también deberé acudir al psiquiatra para que él pueda valorar el diagnóstico y su afectación.

 

  • Nosotros debemos hablar con respeto sin perder la calma. Es difícil, pero no imposible. Debemos ser conscientes que cuanto más nerviosos nos ponemos, más nerviosos se ponen ellos.

 

  • Mantener las normas, es decir, si he puesto un límite con la videoconsola lo debo respetar, al igual que si he puesto un castigo / una consecuencia, la debo cumplir.

 

  • Nunca permitir que me falten el respeto, por eso es importante que desde que son pequeños debo inculcar la idea de que en casa y fuera de ella no se insulta a la gente ni a la familia.

 

  • Dar importancia a las agresiones físicas ya sean empujones o el tipo que sean. Muchas veces en consulta nos encontramos con familias a las que sus hijos las pegan, les tiran objetos y piensan que eso no son agresiones, por eso es importante dar importancia a cualquier tipo de agresión para no permitir más.

 

  • Tanto si son niños como si son adolescentes es importante que tengan tareas en casa para fomentar la autonomía. En este sentido nos encontramos con muchos casos de adolescentes que no tienen ninguna tarea en casa, porque todas las hacen sus padres por ellos.

 

  • Es importante resaltar las cosas que ellos hacen bien y que ellos las escuchen. Detrás de un trastorno de conducta hay muchos problemas de autoestima.

 

La autoestima de tu hijo

 

 

  • En consulta hablando con los pacientes muchos de ellos tienen el concepto de que “son malos”, por lo que a nivel terapéutico hay que ayudarles a cambiar ese esquema mental que tienen de ellos mismos, trabajando la autoestima tanto con ellos como con su familia.

 

  • Desde la consulta de psicología se trabaja el control de impulsos, la resolución de conflictos, la comunicación entre la familia, la autoestima, estrategias de afrontamiento etc.

 

Desde Terapia y emoción recomendamos que si una familia está teniendo problemas con los límites de sus hijos, la situación se les escapa o ya están empezando a tener problemas de agresiones verbales y/ o físicas entonces es una señal de alarma para buscar ayuda psicológica. A veces pensamos que es algo pasajero, es algo puntual, ya se le pasará y muchas veces él tiempo lo que hace es cronificarlo, por ello es importante acudir a expertos en Trastornos de conducta.

Os recomendamos que también podéis leer la entrada del mes de mayo ¿Cómo saber si mi hijo tiene TDAH / TDA? y la entrada del mes de junio Becas para alumnos con necesidad educativa específica de apoyo educativo

Psicólogos en Alcorcón y Madrid.

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en terapia psicológica de adultos, adolescentes y niños. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a pilargilpsicologa@gmail.com y terapiayemocionpsicologos@gmail.com

Becas y ayudas para los niños y adolescentes con TDAH y TDA

Becas y ayudas para los niños y adolescentes con TDAH y TDA

Los niños y adolescentes con TDAH y TDA pueden solicitar las siguientes ayudas económicas y becas.

1. Certificado de discapacidad:

Para solicitarlo deberás acudir al Centro base de discapacidad que te corresponda en función de tu lugar de residencia.

¿Qué documentos debo presentar?

– Informes médicos dónde ponga que tiene TDAH y TDA .
– Copia del DNI.
– Certificado de empadronamiento.

Desde Terapia y emoción, los psicólogos os solemos recomendar que también aportéis informes psicológicos y del colegio.

En un plazo de meses os llamaran para daros una cita dónde os entrevistara un psicólogo y un trabajador social, luego os enviarán una carta a vuestro domicilio para deciros el grado de discapacidad que corresponde a vuestro hijo. En el caso de que se ese grado de discapacidad sea del 33% o superior, entonces deberéis acudir a la Seguridad Social y os empezaran a ingresar una cantidad económica cada 6 meses.

Posteriormente deberéis acudir también a Hacienda, ya que ellos también os ingresaran otra cantidad económica que hasta no hace mucho eran 1200€ al año, los cuales se repartían en 100€ al mes.

2. Becas y ayudas para alumnos con necesidad específica de apoyo educativo.

Estas becas salen entre los meses de julio y agosto. Podéis comprobar cuando salen en esta web del Ministerio de Educación y Ciencia además podéis leeros las condiciones y requisitos para saber si las podéis solicitar:

Becas para alumnos con necesidad educativa específica de apoyo educativo

Es importante que si acudís a un psicólogo, logopeda os las puedan rellenar, ya que nosotros tenemos que poner el dinero que creemos que os vais a gastar en terapias y eso es lo que al Ministerio le ayuda para decidir la cantidad que os deben ingresar.

¡¡Atención!! Es muy importante que se haga uso de ese dinero con ese especialista, ya que de lo contrario, si se recibe el dinero y no se acude a ningún sitio, es posible que Inspección te pida esa ayuda que no has utilizado, por lo que tendrías que devolverla.

3. Las ayudas del Seguro escolar en TDAH y TDA:

Desde 3º ESO cualquier adolescente puede solicitar las ayudas del seguro escolar que las lleva la Seguridad Social para acudir a un servicio de psicología.

¿En qué consisten y cómo se piden?

– Debes pedir al centro escolar una copia de que has abonado el último seguro escolar del curso de tu hijo.

– Deberás pedir al neurólogo / psiquiatra de tu hijo un informe dónde ponga que necesita asistencia psicológica.

– Por último lugar deberás acudir a la oficina que te corresponda de la Seguridad Social para rellenar un impreso y presentar la documentación.

– Estas ayudas te abonan 8€ aproximadamente por cada sesión de psicología a la que deba acudir vuestro hijo.

¡¡Importante!! Los psicólogos de Terapia y emoción solemos recomendar que os paséis antes por vuestra oficina de la Seguridad Social, por si os piden una documentación distinta o determinados informes que deban hacer los especialistas sobre la situación de vuestros hijos con TDAH y TDA, ya que a veces nos piden que pongamos unas determinadas palabras para que os los puedan conceder.

Os recomendamos que también podéis leer la entrada del mes de mayo ¿Cómo saber si mi hijo tiene TDAH / TDA?

En Terapia y Emoción hay psicólogos especializados en trastornos de la ansiedad y el estrés. Os recordamos que nos podéis encontrar en Alcorcón, Diego de León, Chueca y Embajadores. Para cualquier información o petición de cita, nos podéis llamar 637746372 o enviarnos un email a pilargilpsicologa@gmail.com y terapiayemocionpsicologos@gmail.com