Contenidos:

• Conectar contigo mismo/a:

  • Identificar tus necesidades emocionales, físicas y mentales.

  • Reconocer señales de estrés, agotamiento o desconexión interior.

  Herramientas para el bienestar mental y emocional:

  • Técnicas de autorregulación emocional.

  • Prácticas de mindfulness, respiración y pausa consciente.

  • Estrategias para establecer límites sanos.

  ️ Crear hábitos de autocuidado sostenibles:

  • Diseñar tu propio plan de autocuidado (realista y personal).

  • Incorporar rutinas pequeñas pero poderosas en tu día a día.

  • Aprender a priorizarte sin culpa.

  Revalorarte desde el amor propio:

  • Cultivar una relación más amable contigo.

  • Soltar la autoexigencia y trabajar la autocompasión.

  • Entender el autocuidado como un acto de respeto y no de «vaguería o debilidad»